完形心理学之重获生活的热情

2017/7/13 16:52| 发布者: 完形心理学| 查看: 34| 评论: 0|原作者: 卢森堡

摘要: 通过培养非暴力沟通的意识和技巧,我们就可以在真诚,开放的气氛中与他人进行平等的互动,从而帮助他人摆脱心理的困扰.通过运用非暴力沟通,我们不再试图分析自己或他人有什么毛病,而是用心去了解我们的需要和他人的需要 ...
非暴力沟通之心灵环保



非暴力沟通之心灵环保

    如果以苛刻的态度对己,我们的心情也好不到哪里去。通过运用非暴力沟通,我们不再试图分析自己或他人有什么毛病,而是用心去了解我们的需要,这样,我们的内心就会逐渐变得平和。
    为了能够更好地照顾自己,一位女士报名参加了一个历时三天的非暴力沟通的研讨班。在活动期间,她发现自己的生活太度有了 明显的改变。她回忆说,在第二天清晨本来时,她头痛得十分厉害。“在过去,我的第一反应就是去检讨自己到底做错了什么。是否吃了不好的食物?是不是给自己施加了太大的压力?我会盘问自己诸如此类的问题。这一次,在学习非暴力沟通之后,我问自己的问题是,‘我现在需要做什么来缓解头痛’。”
    “我坐了起来,做了一些柔和的头部运动。接着,起床到外面走了走,回来后又做了一些别的速与,让自己放松下来。过了一会儿,头没那么痛了。这时,我想了想昨天在研讨班中的经历。我发现,头痛很可能是因为昨天我不怎么留意身体的状态。现在,身体是通过头痛来提醒我‘请留意我的需要’。于是,在接下来两天的研讨班中,我就用心体会身体的状态,并注意调节和放松。这一次的经历提醒我:在头痛时,我可以专注于我的需要。这是我人生的重大突破。”
    
    在另一次研讨班中,有个参加者询问如何在开车时保持良好的心态。这是我很熟悉的问题!由于工作的需要,我过去经常开车前往美国各地。我知道,在开车时,保持良好的心态有多困难。那时,如果有人以我不喜欢的方式开车,我的头脑中常常会冒出以下的想法:“这家伙有毛病!开车都不看路?”带着这样的想法,我就会想好好教训那些我认为不守规矩的司机。可是,我又没法惩罚他们,于是,就更加恼怒了。


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