完形心理学之感受的根源

2017/7/8 22:30| 发布者: 完形心理学| 查看: 59| 评论: 0|原作者: 卢森堡

摘要: 非暴力沟通强调,感受的根源在于我们自身.我们的需要和期待,以及对他人言行的看法,导致了我们的感受.听到不中听的话,我们有四种选择.通过了解我们的需要,愿望,期待以及想法,我们不再指责他人,而承认我们的感受源于自 ...


完形心理学之听到不中听的话:四种选择
    非暴力沟通强调,感受的根源在于我们自身。我们的需要和期待,以及对他人言行的看法,导致了我们的感受。
 
    听到不中听的话,我们有四种选择:
    第一种是认为自己犯了猎。例如,有人气愤地说:“我从未没见过象你这么自私的人!”这时,我们可能会自责:“哦,我没有考虑别人的感受,真是太自私了。”这会导致我们内疚、惭愧,甚至厌恶自己。
    第二种是指责对方。这时,我们也许会驳斥对方:“你没有权利这么说!我一直都很在乎你的感受。你才自私!”在争吵时,我们一般会感到恼怒。
    第三种是了解我们的感受和需要。这时,我们可能会发现我们有些伤心,因为我们看重信任和接纳。
    第四种是用心体会他人的感受和需要。这时,我们也许就会想“他伤心可能是因为他需要体贴和支持。”
    通过了解我们的需要、愿望、期待以及想法,我们不再指责他人,而承认我们的感受源于自身。
 
    请注意以下例句表达失望的方式有何不同:
    例一:
    甲:你昨晚没来令我失望。
    乙:昨晚你没来,我很失望,因为我想和你说一些烦心事。
 
    在上面的例句中,甲认为,她的感受是由他人的行为引起的。而乙认为,她感到失望是因为她的愿望没有得到满足。
 

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